Следуйте за нами:

Как отпустить ситуацию: 2 способа

Рейтинг статьи:

Как отпустить ситуацию: 2 способа

Одна из самых больших проблем нашего века это стресс. Мы переживаем буквально из-за всего – своей внешности, денег, работы, учебы, личной жизни. Назовите любую тему в разговоре и наверняка вы найдете причину для беспокойства по этому поводу.

Как правильно отпускать ситуацию, чтоб она больше не тревожилаЭффективные способы для того, чтоб отпустить ситуацию

Больнее всего пережить  то, чего еще не случилось, но вы предполагаете, что произойдет, и какие чувства будите при этом испытывать. Не зря говорят: самая большая пытка – это ожидание беды, а не сама беда, не так ли? Так как же пережить это состояние, как с ним справиться?

1. Живите одним днем

Когда я однажды, в поиске новых ощущений, решила прыгнуть с парашютом, первое, о чем спрашивали меня те, с кем это обсуждалось – а если разобьешься? А если самолет упадет? А если порвется парашют? А если не выдержит сердце? Если…? Если…? Если…?
Это естественная реакция мозга, в ответ на любую ситуацию – предполагать проблему, чтобы как можно быстрее ее ликвидировать, это один из инструментов выживания. Но. Любой инструмент необходимо контролировать. Продумать стратегию поведения в сложной ситуации и заранее к ней подготовиться – одно, довести себя до нервного срыва нескончаемым потоком фантазий «Если бы?!» это другое. Можете ли вы с точностью до минуты предсказать, как пройдет ваш завтрашний день? Вряд ли, а как насчет ближайшего года? Так стоит ли принимать близко к сердцу то, чего еще не произошло? Какие есть способы для того чтобы отпустить ситуацию

2. 3 вопроса

Пожалуй, самый эффективный способ, который помогает мне справиться с беспокойством по поводу и без, абсолютно в любой ситуации. Метод не авторский, прочитанный в какой то старой и очень толстой книге много лет назад, в вольном переводе)). Три вопроса, на которые обязательно нужно ответить письменно, самому себе, вот они:
• Что ужасного может случиться? Необходимо записать самые худшие свои опасения, самые глобальные страхи, самые тревожные ожидания по поводу сложившейся ситуации самые глупые тоже, не нужно стесняться.
• Как мне примириться с тем ужасным, что может случиться? В этой строчке нужно записать, что вы сделаете дальше, если ваши худшие опасения оправдаются? В т.ч. варианты решения проблемы.
• Как я могу изменить ситуацию к лучшему? Подумайте, что можно предпринять, чтобы не допустить худшего и переходите к действиям.

Этот способ помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, вы письменно выговариваетесь, т.е. изливаете душу на бумагу, уже одно это избавит вас от львиной доли беспокойства, во вторых, вы продумываете на бумаге варианты решения проблемы. В отличии ваших фантазий бумага не безгранична, записанный или напечатанный в Ворде файл обяжет вас конкретизировать проблему и найти реальные способы ее решения.
Сконцентрируйтесь на сегодняшнем дне, а если не выйдет, перенесите свою боль на бумагу, это поможет не только отпустить ситуацию, но и разобраться с трудноразрешимыми вопросами которые беспокоили вас уже давно.

Еще читают на нашем сайте: Как сказать нет или почему мужчины врут женщинам. Спасибо, что читали наш блог о жизни и для жизни.

Дарья Рыкова


15 Октября 2019

Просмотров статьи: 93

Комментарии:

Оцените статью:

Оставить комментарий