Следуйте за нами:

Как научиться говорить "НЕТ"

Рейтинг статьи:

Как научиться говорить "НЕТ"
Как правильно сказать "НЕТ"

Уметь говорить «нет» людям – это целое искусство. Особенно если вас воспитали хорошим (читай - удобным) человеком. Ведь отказывать – это грубо, этим можно обидеть. Ну, неужели так сложно помочь? Это же ваш друг (родственник, коллега, слабая девушка, старенькая бабушка, сосед.) Без вас просто не справятся! Вы ведь такой умный (добрый, талантливый.) Знакомая ситуация, правда? 

Учимся говорить нет как сделать это правильноЭта стратегия поведения закладывается еще в детстве, когда родители приучают ребенка к послушанию «Если уберешь за собой игрушки – ты хороший, если будешь делать то, что тебе говорят старшие – ты хороший, если ты не капризничаешь – ты хороший» и т.д. Такая упрощенная схема приводит к мысли: если ты хороший – тебя любят, а если ведешь себя плохо – нет. Вырастая, такой ребенок старается оправдать чужие ожидания, соответствовать запросам и всячески угождать окружению потому, что иначе «разлюбят». 

В большей или меньшей степени такому образу мыслей подвержены многие, хотя будучи взрослыми, мы прекрасно понимаем, что «нет» говорить не только можно, но и нужно.

Проблема в том, что отказывать и говорить "НЕТ" нам неловко, просыпается неуместная совесть, или жалость, или робость и, чувствуя себя мягкотелыми, мы соглашаемся. В итоге: теряем свое время, жертвуем своими планами и, приложив массу усилий на чужие цели, остаемся ни с чем.
Есть масса литературы для решения проблем с самооценкой и личной эффективностью, где упоминается о том, как говорить «нет». Я хочу поделиться с  вами проверенными приемами, которые помогают мне в подобной ситуации.

Говорим "НЕТ" правильноНаучим говорить нет. Если не умеешь говорить НЕТ, то читай статью

1. Не торопитесь с ответом
Да, вот так просто. Не нужно сразу реагировать на каждую просьбу, тем более не нужно сразу на нее соглашаться. 
- Извини, я сейчас занят, перезвоню позже.

 - Мне нужно заглянуть в календарь.

- Я не знаю, буду ли свободен в этот день, - любой ответ подойдет, главное, чтобы у вас появилось время на то, чтобы обдумать ситуацию и решить хотите ли вы помочь этому человеку? Не навредит ли это вашим планам?

2. Не принижайте себя
Не нужно говорить, что вы недостаточно умны, сильны, талантливы, чтобы справиться с подобной ситуацией. Вас тут же начнут разубеждать, а отказать после комплиментов будет еще сложнее. Если вы не хотите что-то делать, лучше так и скажите. Вы имеете на это право, это нормально не стремиться угодить всем и каждому.

3.Осторожней с  сочувствием
Да, вам может быть искренне жаль человека, да, вы можете посочувствовать, но это не причина сразу предлагать свою помощь. Вы не обязаны решать чужие проблемы, если не хотите этого.

4. Чувство вины
Когда отказываете, не нужно заниматься самоедством по этому поводу. Не нужно долго и старательно извиняться за то, что свои планы для вас важнее планов другого человека. 
Разумеется, помогать друг другу необходимо и просить о помощи тоже, но все хорошо в меру. Вы не обязаны отчитываться и объяснять причину отказа, это ваше время и усилия и на что их тратить решаете вы.

Спасибо, что читали наш блог о жизни и раздел психология

8 Октября 2019

Просмотров статьи: 37

Комментарии:

Оцените статью:

Оставить комментарий